co na bol plecow

No i dziś skończyłem 11 dniową rehabilitację . Miałem robione laser , prądy zmienne itp ( kilka tego było ) + po każdej sesji masaż . Jutro idę ostatni raz i mam omówić z fizjoterapeutą moją dalszą drogę na siłowni. Na pewno odpada ćwiczenie martwy ciąg i na dłuższy okres mogę się z nim pożegnać. Możecie być sprzeczni z opinią fizjo ale jednak [...]

/SFD/2022/1/27/93f576cdc0cd4d4d9ad95e11f6cd3318.jpg Zacznijmy od rzeczy podstawowej. Większość z nas ma jakieś problemy z plecami większe bądź mniejsze ale z reguły dorosły człowiek wie co to znaczy ból grzbietu. Jeśli ból pojawia u Ciebie w konkretnych ruchach to znaczyć może, że coś faktycznie jest nie tak z tymi plecami i warto by było zacząć [...]

Witam. Dla wszystkich którzy nadal potrzebują odpowiedzi na pytania co to metoda Cyriaxa i czy wogole pomaga, postaram się napisać relacje z mojej przygody która mnie czeka. Więc zacznijmy. Mam 24 lata i z tego co wyczytałem mam hiperlordoze, bynajmniej tak mi się wydaje. Od roku czasu nie mogę Dlugo chodzić gdyż odczuwam ból w dolnej części [...]

[...] drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( okolice tam gdzie narysowałem koło ) boli mnie przy skręcaniu tułowia na boki . Może to nerki ? Zawsze wyniki badań [...]

[...] drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( okolice tam gdzie narysowałem koło ) boli mnie przy skręcaniu tułowia na boki . Może to nerki ? Zawsze wyniki badań [...]

Byłem wczoraj u fizjoterapeuty tego samego bo w piątek nie dałem rady z powodu dużej ilości z pracy. Wczoraj miałem robiony masaż odcinku piersiowego ( tzn plecy ale na tej wysokości ) + nastawiał mnie fizjo postrzelało trochę i generalnie powiedział , że jak ból - dyskomfort będzie utrzymywać się jeszcze 2 -3 tygodnie i nie minie to będzie trzeba [...]

[...] atlas i tego typu rzeczy ... nie dosc ze to po samej kawie to nie przyzwyczajona bylam do tego tpyu rzeczy. Po okolo godiznie cwiczen troche mi sie zrobilo slabo i lekki bol glowy , ale wypilam troche wody z l-karnityna i poszlo sprawnie... zlana potem bylam jak jakas foka wyciagnieta z wody, ale ogolnie czulam sie super. poza tym ze teraz [...]

Hehe spokojnie ... byłem na spacerku a to , że nie chcę się zalać to nie jest kwestia chyba jakiejś obsesji czy coś. Generalnie czarno widzę swój powrót na siłownię i robienie martwego ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego [...]

Hehe spokojnie ... byłem na spacerku a to , że nie chcę się zalać to nie jest kwestia chyba jakiejś obsesji czy coś. Generalnie czarno widzę swój powrót na siłownię i robienie martwego ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego [...]

[...] siedząc. 2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 10-12p + dropsety 3.Żuraw na ziemi 4 x 8-10p 4.RDL jednonóż ze sztangielką 4 x 10-12p 5.Wspięcia siedząc + stojąc z symbolicznym obciążeniem 5 x 30 Oczywiscie to tylko przykład pisany z palca. Uwierz, że nie obciążysz tutaj kręgosłupa mocniej aniżeli niosąc kobiecie zakupy ;-) 2.) Skoro byłeś [...]

Witaj Ból kręgosłupa można aktualnie nazwać chorobą cywilizacyjną, gdyż dotyka bardzo dużej liczby naszego społeczeństwa. Przyczyn może być naprawdę wiele: zaczynając na problemach z mobilnością a kończąc na jakimś zwyrodnieniu czy dyskopatii. Nie wykluczałbym również nieprawidłowej techniki. Skąd się może brać ból kręgosłupa podczas przysiadów [...]

Witaj Ból w mostku może mieć naprawdę wiele przyczyn. Istnieje prawdopodobnieństwo, iż źródłem bólu jest kręgosłup piersiowy. Możliwe, że doszło do jakiegoś przeciążenia bądź urazu. Tak naprawdę wykonując każdą czynnośc w życiu powinniśmy dbać o odpowiednią pozycję pleców, w innym wypadku przeciążamy ów obszar na skutek czego miewamy bóle a z [...]

Wracam za tydzień do treningu i to nie podlega dyskusji :) dosyć mam siedzenia na dupie w domu bezczynnie nawet na rower iść nie mogę a już potrafiły być goracę dni a ja uziemiony w domu bo zakazana aktywność fizyczna. Także po skończonej terapii będę trenować jego zestawem ćwiczeń na wzmocnienie + on powie mi co wykluczyć z planu np. MC i jadę z [...]

[...] nie kontuzja kręgosłupa. W wypadku uszkodzeń kręgosłupa np. wysunięcia krążka międzykręgowego, ból jest najczęściej jednostronny (choć nie zawsze), Ciebie natomiast boli przy ugięciach kręgosłupa, przy wyprostach oraz przy skrętach. Kręgi tak są skonstruowane, że przy różnych ruchach główna odpowiedzialnośc biorą różne odcinki i tak przy [...]

Bicepsy to mała partia dlatego 9 serii powinno wystrarczyć. Polecam następujący plan: 1.Na początek wstępne zmęczenie: Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 3 serie 2.Ciężkie: Uginanie ramion stojąc gryf łamany/prosty (ja na przykład lubię robić prostym ale gdy puszczam sztangę to ból w nadgarstkach mnie rozpier**a, więc częściej stosuję [...]

Też uważam, że nerki są mało prawdopodobne w stosunku do np. jakiejś kontuzji, ale wykluczyć tego nie można, bo nerki mogą dawać dziwne i mylące objawy, podobne do zwykłego bólu pleców, spowodowanego np. przemęczeniem. Wiem coś o tym, bo sama swego czasu miałam z nimi problem, a poza tym moja matka chorowała na nerki. Można czuć kłucia, można [...]

Kręgosłup człowieka nie jest prosty. Posiada naturalne krzywizny, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie [...]

[...] tylnej części dysków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w wyniku czego może dojść do ucisku dysku na korzenie nerwowe. W którym miejscu dokładnie Cię boli? Tylko w kręgosłupie, czy w pośladku też? Czy ból nasila się przy schylaniu? Co do wcześniejszych wypowiedzi, zniesiona lordoza to nie to samo co hiperlordoza! Tylko coś [...]

Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]

Wszystkie osoby aktywne fizycznie niejednokrotnie spotkała sytuacja gdy podczas treningu czujemy dyskomfort i pojawia się ból. Kontuzja może się przytrafić każdemu z nas jednak co ważne mamy na to wpływ. Przede wszystkim musimy solidnie się przygotować do treningu, mianowicie klucz dla bezpiecznej aktywności fizycznej to prawidłowa rozgrzewka. To [...]